바나나 다이어트 방법 3일 바나나다이어트 효과 정말 있을까? 아침 바나나다이어트 식단 추천 바나나 효능 혈압 고혈압

다이어트는 여성들에게 있어 1년 내내 큰 관심거리 입니다. 그리고 예전부터 워낙 원푸드 다이어트같은 말들이 많이 나오다 보니, 일부 지나치게 과장된 기사와 글들 때문에 실제로 그것을 하시는 분들도 적지 않은듯 합니다. 오늘 제가 소개해드리는 바나나 다이어트 방법은 절대로 원푸드 다이어트 같은 몸에 무리가 많이 가고, 요요현상 확률이 굉장히 높은 다이어트방법이 아닙니다.

바나나 다이어트는 보조적인 역할을 할 뿐이지 절대로 이걸로 살을 확 빼버리겠다 이런 생각은 절대 금물 입니다.

3일 바나나다이어트, 아침 바나나다이어트 등 여러가지 바나나 다이어트 방법이 있지만 몸에 무리가 가지않고 피부와 건강을 상하지 않는 선에서 하는 바나나 다이어트를 알아보도록 하죠.

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바나나 다이어트 정말 효과 있을까? 바나나만 먹으면 오히려 부작용!

우선 바나나 다이어트 하기전에 바나나가 얼마나 좋은것인지 알아보도록 할게요

바나나 효능은 뭐가 있을까요? 바나나다이어트 효과

 

바나나 효능 1. 수용성 식이섬유가 풍부해서 변비에 좋다.

바나나를 먹을때 물과 함께 같이 드시는게 좋다고 해요. 그러면 변비를 해결하는데 큰 도움이 된다고 하네요

 

바나나 효능 2. 고혈압 환자에게 좋다? 혈압 내리는데 좋은 바나나

고혈압 환자에게 바나나는 꼭 추천되는 과일 중 하나입니다. 우리몸안에 있는 나트륨을 배출시키는데 도움을 주는 칼륨이 많이 들어있는 바나나는 혈압에 좋다고 알려져있는데요. 단 한가지 주의하셔야 할것이 있습니다. 이뇨제 성분이 있는 고혈압약을 드시는 고혈압 환자는 절대 바나나를 함께 드시면 안됩니다.

그 이유는 이뇨제 같은 경우에는 칼륨이 배출되는것을 막는데, 바나나와 함께 섭취하게 되면 칼륨이 우리 몸에 지나치게 쌓이게 되여, 고칼륨혈증이 생길 수 있습니다.

참고 : 고칼륨혈증 증상 주의해야할 음식 정리글

바나나 효능 3. 붓기를 빼주고 피부에 좋다

바나나 다이어트 할때 꼭 나오는 이야기중 하나가 여자들 피부미용에 좋다는 것인데요. 비타민A와 B가 풍부해서 피부에 좋아 바나나는 팩으로 쓰이기도 합니다.

 

한마디로 바나나다이어트 효과는 다른 과일에 비해서 피부에 조금 더 좋겠네요

 

바나나 다이어트 할때 하루에 몇개까지 먹는게 좋나요? 바나나다이어트 효과 보려면?

바나나는 하루에 2-3개만 드시는게 좋습니다. 그리고 바나나 다이어트로 살뺀답시고 장기간 계속 먹는것은 절대 비추 입니다. 바나나가 칼로리를 떠나서 모든 과일들은 당분이 있기 때문에 과일을 많이 먹으면 살로 가게 됩니다.

 

아침 바나나다이어트는 무엇인가요?

사실 아침 점심 저녁 이것을 굳이 나눌 필요는 없습니다. 아침 바나나다이어트라는게 생긴 이유가 원래 책 이름이었더라구요. 내용을 읽어보니 그렇게 설득력 있어 보이진 않았습니다. 한가지 아침에 바나나 다이어트 식단을 실천하라고 권해드리고 싶은 이유는 단한가지.

아침을 굶는것 보다는 낫고, 활동량이 많은 낮시간 즉 점심으로는 무조건 밥을 드셔야 하기 때문입니다. 그리고 저녁에 바나나다이어트 식단을 실천하셔도 좋습니다. 억지로 배고픔을 고통스럽게 참을 필요는 없으며 어차피 다이어트는 길게 보고 가야 하기 때문이지요.

참다참다 나중에 폭식하느니 차라리 포만감 높은 바나나 1-2개와 물을 함께 드시길 추천해드립니다.

 

3일 바나나다이어트는 무엇?

개인적으로 이것 또한 절대 추천해드리고 싶지 않은 방법입니다. 몇일 다이어트, 한달에 몇키로 빼는 다이어트 등은 결국 부작용을 일으키고, 빨리 이뻐지고싶은 욕심을 이용할뿐 결코 좋은 다이어트방법이 아닙니다. 3일 바나나다이어트 역시 하는 말은 똑같습니다. 바나나,물,우유 이정도로 이루어진 바나나다이어트 식단을 3일간 유지하라는 것인데.

사람 몸과 영양에 관해서 무지하거나, 생각없는 사람이 만든 방법이라고 봅니다.

 

바나나 다이어트 방법 어떻게 실천해야 하나요?

사실 바나나 다이어트 방법은 따로 특별한것이 있는게 아닙니다. 바나나가 적당한 칼로리와, 일시적으로 허기를 때우기에 좋은 영양성분을 가지고 있기 때문에 하루에 한끼 정도 그리고 일주일에 두세번 임시로 바나나를 통해 허기를 채우시라는 것이지, 바나나를 통해서 살을 뺀다는것은 말도 안되는 소리고, 결국 나중에 굶어서 뺀 자리는 다시 살로 채워지게 됩니다.

바나나다이어트 식단은 따로 없으며, 아침에 바쁘시다면 바나나 한두개와 물이나 우유라도 드시고 나가시길 추천해 드리며. 점심에는 절대 바나나 다이어트 시도하지 마시길 바랍니다. 몸도 두뇌도 괴로워 합니다. 점심은 무조건 밥이며, 아침이나 저녁에 굶느니 바나나를 드시는것을 추천 드립니다.

참고 :

[ * 건강해지는 음식 나쁜음식] - 양파 다이어트 방법 밥상의신 동안밥상

[* 건강해지는 운동] - 다이어트운동 추천 간헐적운동 몸짱만들기 동영상

[* 아픈 원인 알고 이겨내기] - 비만세 도입,비만도 계산기 비만치료 방법 살쪘을때 운동방법