견과류 추천 아몬드 효능 총정리,아몬드 칼로리 그리고 아몬드 부작용 있다는데! 아몬드 하루 몇알 먹어야 하나요?

[견과류 추천 아몬드] 요즘 견과류 판매가 늘어나고 있다고 해요. 티비에서 워낙 아몬드 호두 견과류 들이 몸에 좋다고들 하니 많이 팔리는것 같은데요. 아몬드 효능이 궁금해서 알아봤더니 생각보다 몸에 좋은 성분들이 참 많더라구요! 그래서 저도 공부할 겸 해서 아몬드 칼로리와 아몬드 부작용 그리고 아몬드 하루 몇알 먹어야 좋은지 등등에 대해서 총 정리를 해봤습니다.

건강정보 보실때 항상 명심하셔야 할것이, 과유불급 아시죠? 뭐든지 지나치면 좋지 않습니다. 그러니 아몬드 효능이 아무리 좋다고 하더라도, 적당히 드시구요. 아몬드에 대해서 한번 알아 봅시다!

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아몬드 효능 도대체 뭐가 그렇게 좋길래 난리얌?

견과류 추천 왜 자주 보이는걸까? 아몬드 효능은?

아몬드를 포함한 견과류는 모든 의사들이 인정하는 좋은 음식 입니다. 슈퍼푸드를 보면 항상 견과류는 꼭 포함이 되어 있는데요. 암예방부터 시작해서 혈관 건강까지 견과류 추천 이유는 수 없이 많습니다.

전에 건강관련 다큐멘터리를 보고 있는데, 아몬드를 포함해서 각종 견과류들을 많이 먹어주면, 심장질환이 일어날 확률이 눈에 띌정도로 확! 내려간다고 하더라구요.

 

아몬드 효능 - 심장과 혈관에 좋다!

견과류에 무슨 그리 좋은 성분이 있길래 그런가 했더니, 아몬드 효능이기도 한 견과류에는 불포화지방산이 다량으로 함유가 되어 있어서 심장과 혈관을 보호해주는 효과가 있다고 합니다.

그리고 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에, 혈관에 피가 흘러다니기 훨씬 좋은 환경이 된다고 해요. 우리가 물을 틀때 호스가 더럽고 뭐가 끼어있으면 물이 시원하게 나오지 않듯이, 혈관에 찌꺼기가 없고 튼튼해야 피가 슁슁 잘 흘러다닐 수 있게 되는 것 입니다.

 

아몬드 효능 - 피부에도 좋다고? 어머! 이건 먹어야해!

그리고 놀라운 아몬드 효능 중 하나가, 비타민E가 풍부해서 피부에도 좋다는 것인데요. 노화가 방지된다고 하는데 그렇다고 해서 막 아몬드 갈아서 팩을 한다거나, 많이 넣어서 갈아마신다거나 하지마시구요. 노화방지나 피부에 좋은 음식들은 무수히 많으니 골고루 드셔야 합니다.

그리고 아몬드 효능이 많이 검색이 되는 이유중 하나는, 아이들이 공부하는데 좋다는 속설 때문인데요. 사실 아몬드에는 비타민B가 풍부하게 함유되어있어서 두뇌가 움직이는데 도움을 주고, 집중력을 높여주며, 학생들 뿐만이 아니라 노인분들에게도 좋습니다. 치매예방이 된다고 해요!

치매 뿐만이 아니라 알츠하이머병까지!

 

대단한 아몬드 효능 거기다가 뼈에도 좋다고?

성장기 어린이나 중장년층이 꼭 아몬드를 먹어야할 이유중 하나가, 인,칼슘,마그네슘 등이 많아서 뼈 건강에 참 좋다고 합니다. 골다공증 예방이란 말이 들어가는 이유는 이때문이지요.

아몬드 효능 - 빈혈에도?

철분이 다량 함유되어 있어서 빈혈기가 있는 분들에게 좋습니다. 하지만 빈혈 심하신분은 아몬드로 해결될일 아니란거 잘 아시죠?

아몬드 효능 - 내 변비를 해결해줘!

아몬드에는 우리 장에 유익한 프리바이오틱 성분이 들어있다고 해요. 우리 장에 유산균 즉 유익한 균들이 많으면 장의 상태가 좋아지는데요. 그렇게 되면 소화도 잘되고 응아도 이쁘게 잘 만들어져서 밖으로 잘 내보내 주게 됩니다. 아몬드에는 그런 성분이있고 거기다가 변비 해결에 가장 좋은 식이섬유 또한 고구마의 4배라고 해요. 그런데 고구마만큼 먹을 수는 없으니 제 생각에는 고구마가 변비만 보면 더 좋은거같아요.

아몬드 효능 좋다니 먹고싶은데 조심해야할게 있나요? 아몬드 보관법!

아몬드를 포함한 견과류들은 대부분 산화가 쉽게 될 수 있습니다. 그렇기 때문에 공기와는 최대한 차단을 시켜야 해요. 견과류가 몸에 좋긴 한데, 산화가 되면 몸에 좋지 않은 물질이 생겨서 밀폐후 냉동보관을 하시는게 좋습니다. 꺼내 드실만큼만 꺼내서 얼른 드시구요.

 

아몬드 부작용이 있다고구요? “도대체 아몬드 부작용 뭐길래”

딱히 부작용이라고 하기보다는, 일단 견과류 알레르기가 있으신분들은 절대 드시면 안되는거 아시죠? 이건 본인들이 잘 아실테니 따로 말씀 드리지 않을게요.

그리고 아몬드 부작용이라고 하는것을 보면 대부분 많이 먹었을때 생기는 것 입니다. 심각한건 아니구요 너무 많이 먹음 설사가 나올 수 있어요 ㅎㅎ

그리고 적당히 드시면 뼈에 좋으나, 비타민E가 과다복용이 되면 또 뼈의 골밀도가 낮아질 수 있다고 하네요. 한마디로 아몬드 부작용은 그냥 적당히 드시면 아무 상관없이 몸에 좋습니다!

 

아몬드 하루 몇알 먹어야 하나요? 얼마나 먹어야 아몬드 효능 극대화?

너무 심하게만 드시지 않으면 되구요. 아몬드 하루 몇알 먹어야 하나 찾아보니 1일 권장량은 ‘23알’ 이라고 합니다. 생각보다 많네요~ 저는 하루에 10개 정도 한번씩 먹고 있습니다. 매일매일 먹기에는 세상에 먹을게 너무 많아서요^^