조울증 증세, 조울증에 좋은 음식 조울증은 회복될 수 있다 화이팅

조울증은 어쩌면 현대인들에겐 독감과도 같이 특정인에게만 일어나는 것이 아니라 이 글을 읽는 우리 모두에게 일어날 수 있는 증상입니다 대부분 어느정도의 우울증이나 조울증은 가지고있다고 해요. 그것이 약한가 심한가 그 차이지요.

조을증은 양극성 장애라고도 불리는데요, 조증 그리고 우울증 증상이 막 오가는 증세로 우리의 기분이 롤러코스터를 타듯 치솟았다가 갑자기 한없이 땅으로 아니 지하깊숙한 곳까지 꺼져버리는듯한 느낌을 느끼게 되는 증상입니다.

조울증 증세는 무엇이 있는지.. 그리고 초기에 치료를 받으면 충분히 극복이 가능하며, 조울증에 좋은 음식 뭐가 있는지 알아보도록 할게요

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양 극단을 오가는 조울증은 조기에 잘 치료받지 않으면 정말 오래갈수 있고 우울증으로 번질경우에는 극단적인 선택을 할 수 있기 때문에 확 휘어 잡아야 합니다

 

조울증 증세가 나타나는 원인은 무엇일까요?

일단 조울증은 크게 3가지로 볼 수 있습니다.

1.유전

2.사회적원인

3.생물학적원인

그리고 각각의 이유라기 보다는 복합적으로 이루어지는 경우가 많습니다.

보통 유전(타고난 성격)+사회적원인이 가장 크다고 보는데요. 생물학적 원인으로는 신경전달물질에 문제가 있어서 생기는 경우도 있습니다. 이런경우는 약물치료로 생각보다 어렵지 않게 회복할 수 있다고 합니다.

 

 

조울증 증세는 부모님이 그런 경향이 있는 경우에 자식에게도 조울증 증세가 나타날 확률이 높다고 합니다. 그리고 그런 조울증 증세가 있지만 인지하지 못하고 있다가 나중에 사회적인 문제로(대인관계나 여러가지 자신과 상황에 대한 불만) 인해서 불이 붙을 수 있습니다.

조울증은 남자나 여자나 발생하느 비율이 거의 비슷하다고 하네요.

 

 

증상에는 어떤 것이 있나요?

[조증 증상]

- 행동과 생각이 갑자기 긍정적으로 변하고 힘이 넘친다, 뭐든지 할 수 있을것 같고 다 잘될것 같은 기분이 들며 내 상황이 주변사람들 보다 못해도 자신감이 넘친다

- 짜증 잘내고 공격적이다

- 피로함이 잘 느껴지지 않고 잠을 덜자도 크게 힘들지 않다

- 자존감이 강해지고 과대망상적인 모습을 보인다

- 생각이 핑핑 빨리 돌아가는것 같고 말과 행동이 빨라진다

- 충동적이고 한가지에 집중을 하지 못하며 주의가 산만해진다

- 음주운전이나 과속 등 폭력적인 성향이 드러나는 경우가 있으며, 성관계에 있어 과도한 면을 보이거나 무책임한 행동을 하기도 한다

 

[우울증 증상]

- 이유모를 슬픔과 우울함이 지속되고 눈물도 난다

- 그동안의 모습과는 다르게 식욕과 수면욕에 큰 변화가 생겼다

- 짜증과 화도 잘 내지만 걱정과 불안이 전보다 더 커졌다

- 세상 만사 귀찮거나 의미가 없어 보인다

- 그냥 아무것도 하기 싫다..(일때문에 피곤 하지않아도)

- 자기 자신을 깎아 내리거나 내 자신이 가치가 없게 느껴진다

- 뭘 해도 집중력이 제대로 안되고, 결단을 잘 내리지 못하게된다

- 사람도 만나기 싫어지며 즐기던 일도 재미가 없어진다

- 갑자기 몸도 여기저기 아프다는 느낌이 들고 실제로 그렇다

- 사는게 무슨 의미가 있나 생각하게 되고 죽음과 자살을 생각한다

 

 

조울증 증세가 좀 있는것 같은데 어떻하죠?

‘조울증은 회복될 수 있다’라는것이 모든 전문가들의 의견입니다

조울증 치료는 약물치료나 정신상담을 통한 치료가 있습니다.

둘다를 진행하는 경우가 많지요

 

일단 조울증이라는게 심리적인 문제 뿐만이 아니라 뇌신경물질에 관한 문제이기도 하기 때문에 약물치료와 꾸준한 복용, 그리고 부작용 등을 위해서 상담을 동반해서 치료를 진행하게 됩니다.

우리나라는 정신과 하면 뭔가 문제있는 사람. 정신병자가는곳 이렇게 생각하는데요. 감기걸리면 병원가듯 마음이나 생각이 아프면 정신과에 가는것이 당연한 것입니다.

조증에는 주로 약물로는 리튬이 쓰이며, 우울증에는 카바마제핀이나 발프로에이트 등이 사용된다고 합니다.

 

 

그리고 항상 스스로 조울증은 회복될 수 있다! 라고 확신하시는게 중요합니다

 

조울증에 좋은 음식 알아볼까요?

조울증이라는것이 스트레스도 적지 않은 영향을 미치므로, 우리 몸에 좋은 음식들을 잘 섭취만 해줘도 조울증 증세를 상당부분 완화 시킬 수 있다고 합니다.

 

조울증에 좋은 음식 비타민을 주목하자!

특히 비타민B6가 부족하게 되면, 신체적은 스트레스도 높아지고 그것은 정신적인 스트레스로 이어지며 불안함을 느끼게되어 정신적으로 불안정한 상태가 됩니다.

조울증에 좋은 음식으로는 흰쌀밥을 현미밥으로 바꿔주시는것을 적극 권장합니다.

현미밥은 쌀눈이 살아있는데 쌀눈에는 비타민 B1이 다량 함유되어 있습니다. 그리고 비타민 b6는 바나나와 고구마나 감자 등 우리 주변에서 흔하게 볼 수 있는것에 많구요

 

 

 

그리고 식초가 우리 몸에 좋다는거 아시나요? 식초 또한 조울증에 좋은 음식으로 꼽힙니다. 그 이유는 식초 중에서도 우리가 흔하게 쓰는 화학식초가 아닌, 감식초 등 순수하게 발효시켜서 만든 식초를 규칙적으로 먹어주면, 우리 몸에 피로물질이 쌓이게 되는것을 예방하고 완화 시켜준다고 합니다

그럼 우리 몸도 한층 가벼워지겠죠?

그리고 좋은식초는 활성산소도 제거해주고 피부에도 아주 좋다고 해요

피로도 풀리고 세콤한 맛에 기분도 좋아집니다

 

조울증에 좋은 음식, 커피 말고 건강차로 바꿔보자!

커피는 최대한 드시지 마시고, 녹차나 꿀차로 대체하시길 바랍니다.

대추나 감초 그리고 밀껍질 같은것을 말려서 끓인후에 텀블러같은것에 넣어 다니면서 드셔보세요^^ 그리고 식사하실때나 요리하실때 양파 듬뿍듬뿍 많이 넣어드세요! 양파의 매운성분이 호흡기로 들어가게 되면 신경도 안정되고, 잠도 잘오게 된다고 하네요