임신성 당뇨 예방법, 임신성 당뇨에 좋은 음식, 임신성 당뇨 과일 먹어도 되나요

친구의 가족이 임신성 당뇨라는 말을 우연히 듣게되어서 궁금해서 찾아봤더니 과거에 김송 강원래 부부가 나왔던 방송에 임신성 당뇨에 대해서 나왔더라구요 엄마의탄생이라는 프로그램이었는데요

김송이 임신성 당뇨 테스트를 하면서 인터넷에서도 임신성당뇨가 무엇인지에 대해서 큰 관심이 좀 일었던 모양 입니다.

임신성 당뇨 테스트가 있다는것도 처음알았네요.

간단하게 한번 알아볼까요.

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입체 초음파로 뱃속에 있는 아기를 들여다보던 김송은 2세 선물이가 엎드려 자고 있는 모습에 아쉬움을 드러냈는데요 ㅎㅎ 아기의 얼굴을 보기위해서 운동을 시작했고, 아기가 얼굴을 보이기 시작했습니다.

 

아기의 손가락과 얼굴을 보면서 손가락이 긴것같다, 수술하기 전의 자신의 코와 비슷하다며 기쁜 모습을 보였습니다 ㅎㅎ 얼마나 이쁠까요? 더군다나 아주 어렵게 얻은 아이기 때문에 더더욱 소중할 것 입니다.

 

자 그럼 임신성 당뇨에 대해서 알아볼까요?

임신 중에 당뇨로 진단받는 경우는 크게 임신 전 당뇨와 임신성 당뇨로 분류할 수 있습니다. 임신 이전에 이미 당뇨병이 있던 경우와 달리 임신성 당뇨는 임신성 당뇨는 임신에 의해 유발되는것이 다른 점인데요

임신하고나서 몸에 변화가 생겨 과장되어 나타난 결과일수도 있고, 처음 인지된것일수도 있습니다

그리고 임신성 당뇨가 무서운게, 임신 초기에는 태아 손상 및 자연유산이 발생하고 임신 중기와 말기에는 거대아, 고인슐린증, 사산 등이 발생할 수 있다고 합니다.

 

임신성 당뇨병에서 가장 중요한 관심은 태아가 과도하게 커져 이로 인해 분만 손상이 초래될 수 있다는 점인데요. 또한 50% 이상의 여성에서는 20년 이내 현성 당뇨병이 발병하고 장기적으로는 자녀들에게 비만과 당뇨병이 발생할 수 있습니다.

그러나 임신성 당뇨병은 정확히 진단되어 적절히 치료되면 태아사망율은 일반 임산부와 별 차이가 없기 때문에 일찍 진단을 받고 전문의와 함게 진행해 나가면 큰 도움이 될것입니다.

 

임신성 당뇨의 원인은 무엇일까요?

임신성 당뇨의 원인은 정확히 알려지지 않았습니다 추정되는 몇가지가 있지만 아직 명확한 원인을 밝히지 못해 예방이 최선책입니다.

 

임신성 당뇨 예방 방법은 뭐가 있나요?

임신전 아디포넥틴이 저하될 경우 임신성 당뇨병 발병 위험이 높다고 합니다

카이저퍼머넌트연구소 연구팀이 '당뇨관리학저널'에 밝힌 연구결과에 의하면 임신 전 아디포넥틴이라는 호르몬이 저하된 과체중인 여성들이 임신성 당뇨가 발병할 위험이 약 7배 가량 높은 것으로 나타났는데요

아디포넥틴은 인슐린 내성을 예방하고 염증과 심장질환도 예방하는 호르몬 입니다

 

임신성 당뇨병은 예방이 힘듭니다. 임신성 당뇨병은 고위험군의 선별이나 조기 발견이 그 무엇보다도 중요한데요. 하지만 임신성 당뇨 예방에 있어 한가지 방법이라 할 수 있는것은 임신 전 체중 조절 입니다.

이 때문에 임신성 당뇨 예방을 위해서는 적절한 영양섭취와 함께 체중 조절이 함께 필요하기 때문에, 무조건 낮은 열량의 식이요법은 권장하지 않습니다

 

 

임신성 당뇨 예방에 가장 좋은것은 규칙적인 운동과 열량 제한 식이로 당뇨병 발생의 위험을 낮추는 노력입니다. 그리고 혈당이 정상수치가 잘 나오지 않는분은 임신전부터 꾸준하게 혈당 관리를 해야 합니다.

식이요법만으로 조절되지 않는 경우에는 인슐린을 쓰기도 한다니, 의학적인 부분은 반드시 전문의와 상의하셔야 합니다

 

임신성 당뇨에 좋은 음식은 뭐가 있을까요?

임신성 당뇨에 좋은 음식에 관해서는 인터넷에 떠도는게 많은데요. 그래도 몸이 굉장히 중요하기 때문에 리스트를 적어서 담당의사에게 다시한번 여쭤보세요

일단 우유를 하루에 두잔 마셔주면 좋다고 하네요.

그리고 임신성 당뇨에 좋은 음식중 하나가 돼지감자라고 하는데요. 돼지감자에 인슐린 성분이 많아서 당뇨에 좋다고 하네요

돼지감자 가루가 있데요 그걸 타서 드셔보세요

 

그리고 절대 먹지 말아야할것은 밀가루 음식입니다!!! 밀가루는 독이라고 생각하세요

임신성 당뇨에 좋은 음식 중 일상생활에서 꼭 적용시켜야 할게, 흰 쌀밥 대신 현미밥을 드시는게 정말 좋구요 꼭 강추!!!! 채소섭취늘리시고 설탕이나 소금량을 줄여주세요

그리고 당뇨에 좋은음식 들을 보면

현미는 비타민과 무기질의 영양소가 풍부하며 섬유소가 함유돼 당뇨의 예방에 좋습니다.

 

미역국은 요오드와 칼슘 등 다량의 무기질이 풍부한 미역과 피를 맑게 해주며 변비를 예방해 산모에게 좋습니다.

브로콜리 비타민C가 풍부해 피로회복에 도움이 되고 철분의 흡수를 도와주며 변비를 예방하는 효과가 있습니다.

양배추 달작지근하면서 위벽을 보호해주는 성분이 있어서 위장건강에 좋습니다.

멸치는 골다공증을 예방하고 치아를 튼튼하게 해줍니다.

다시마쌈은 양질의 섬유질인 다량의 알긴산과 칼슘, 칼륨, 마그네슘 등 미네랄이 풍부해

산모의 대장 기능을 개선하고 세포내 신진대사를 활발하게 하고

혈액순환과 산모의 피부 건강에 도움이 됩니다.

 

시금치는 항산화물질인 베타카로틴은 뇌 신경세포의 퇴화를 예방해 뇌의 노화를 막아주고

비타민 A와 비타민 B는 산후 탈모를 예방하는데 도움을 줍니다.

피코펜이 많아 항암작용을 알려진 토마토는 비타민 C도 풍부하고

칼로리가 낮아 많이 먹어도 부담이 되지 않는 과일이며

피로회복과 기분전환에 도움이 됩니다.

 

오미자차는 시고, 달고, 맵고, 쓰고, 짠 맛을 내고 오장육부를 건강하게 하는

신비의 생약이라고 합니다.

오미자에 들어있는 인, 철, 비타민 B 성분이 면역력을 높여주어 한국형

당뇨 예방에 특효라고 합니다.

 

임신성 당뇨 과일 먹어도 되나요?

당뇨병은 췌장에서 분비하는 인슐린이 라는 호르몬이 부족하거나 충분히 작용하지 않아서 생기는 병입니다

당분 함량이 높은 식품과 당 설탕제품을 과식해 췌장이 함수탄소를 충분히 대사시킬 수가 없으면 당뇨병이 발생하기 때문에 각별이 조심해야 합니다.

 

당뇨/임신성당뇨 에 좋은 과일
과일은 어떨까요?당분이 많아서 당뇨에 해롭지 않을까요? 과일에 들어있는 당분보다 과일에 들어있는 섬유질 /비타민/미네랄이 당뇨병을 이기는데 유익한 작용을 합니다.

당뇨, 임신성 당뇨에 좋은 과일은 복숭아, 매실, 자두, 포도, 사과, 배, 감, 귤, 파인애플, 바나나 가 좋습니다. 하지만 당뇨, 임신성 당뇨에 좋은 과일 일지라도 이

역시 한꺼번에 많이 먹는 것보다 조금씩 자주 먹어야 효과가 있습니다.

 

임신성당뇨 에 좋은 과일 주스

* 두부딸기 주스: 연두부+딸기
딸기 100과 연두부 130g을 함께 넣고 믹서에 갈아서 먹습니다.

*케일당근 주스: 케일+당근+사과
케일 3장과 당근 작은 것 1개, 그리고 사과 1/2개를 믹서에 갈아서 먹습니다

*사과라임 주스: 사과+라임+감식초
사과 1개와 라임 1/4개를 넣고 감식초를 뿌려서 믹서에 간 뒤 먹습니다

 

임신성당뇨 에 좋은 과일 잘 먹는 법

-제철이 아닌 것은 항생제 등 화학물질을 많이 쓰기 때문에 피하는것이 좋습니다

- 비가 올 땐 좀 기다렸다가 사는것이 좋습니다.

햇빛을 충분히 받아야 영양분과 당분을 많이 함유할 수 있습니다

- 과일 주스는 만드는 동시에 영양소가 파괴되기 시작하기 때문에 빨리 먹는것이 좋습니다

- 당근은 비타민C를 파괴하니 섞지 않는게 좋으며 토마토는 설탕 대신 소금을 넣는 것이 대사에 좋습니다.