번아웃 증후군 테스트 정신적 탈진 증후군 번아웃신드롬 연소증후군 극복해봅시다

한 프로그램에서 번아웃증후군이 나왔었군요. 번아웃증후군 테스트를 해보니 다행히도 저는 아직 괜찮네요^^

여러분 크게 무리를 하지 않고 야근도 하지 않았는데 너무 피고하고 무기력하고.. 일도 취미조차도 손에 잡히지 않는 그런 느낌 느껴보셨나요.

그렇다면 번아웃증후군을 한번 의심해 봐야 하는데요

정신적 탈진으로 부터 벗어날 방법은 없는걸까요

함께 번아웃 증후군 테스트도 해보고 번아웃 증후군에서 벗어나도록 해보아요

근데 연소증후군 '번아웃 증후군'이란건 뭘까요?

Burn은 불타는거죠~ 그리고 out~ 만약에 연료가있는데 그게 다 불타 사라져버렸다면? 한마디로 모든걸 소진한 느낌.. 그리고 더이상 움직이기 힘들만큼 피로한 상태 그런걸 뜻합니다.

 

 

번아웃 증후군 어떤 느낌인가요? 번아웃 증후군 테스트 ?

정말 열심히 일을 했는데… 돈을 위해서도 하고.. 갈굼당하기 싫어서도 하고 장가갈돈 모으랴.. 처자식 먹여살리랴.. 끊임없이 뭔가 목표를 가지고 열심히 일을하다가 어느순간 뭔가 멍… 하니 목표도 길도 잃어버린 느낌이 드는것 그게 번아웃 증후군 증상이라고 합니다.

번아웃 증후군은 미국의 한 의사가 간호사를 치료하다가 발견하게 된것이 번아웃신드롬이라고 하네요

 

연소증후군 즉 번아웃 증후군에 우리는 왜 시달려야하나

한국인들은 평균 근무시간이 무려 10시간이 넘는다고 하네요 그리고 한국의 직장인들의 85퍼센트.. 즉 거의 대부분이라고 봐도 좋을 이 숫자가 번아웃 증후군을 느끼는것으로 알려졌습니다. 한마디로 우리나라에서 일하시는 분들은 대부분 탈진.. 소진 된 느낌을느끼고 있다는 것이지요

번아웃 증후군으로 부터 벗어나기가 힘든 세상인것 같습니다.

 

번아웃 증후군 증상은 어떤게 있나요? 번아웃 증후군 테스트 궁금해요

단순히 아 스트레스받어.. 아 피곤해 이정도가 아니라 피곤한데 쉽게 잠들지 못한다던가, 우울증이 오고.. 심리적 회피와 인지능력의 저하까지.. 올 정도로 무서운것인데요. 개인적으로는 우울증으로 이어질 수 있다는것이 가장 무서워 보입니다

 

번아웃 증후군 테스트를 간단하게 해볼까요

- 혹시 요즘 예전에 비해서 현저히 기억력이 떨어졌나?

- 사소하게 생각됐던 것들에 대해 요즘 과민하게 반응하지 않는가

- 어디론가 떠나고싶은.. 그 느낌을 넘어서 도망가고싶은 느낌이 들진 않는가

- 사는게 너무나 무미건조하고 삶의 의미를 도무지 찾을수가 없는가.

- 정서적으로 너무 메말라버렸다는 생각이 든다.

- 뭔가에 집중해서 열심히하고싶은 생각보다는 그냥 빨리 끝났으면 좋겠다는 생각이든다.

이런 번아웃 증후군 테스트 질문들이 있는데 지금 떠도는 번아웃 증후군 테스트는 좀 허접하다고 생각합니다

언론마다 번아웃 증후군 테스트 관련 질문도 조금씩 다르구요.. 그냥 저런 생각들이 많이 드신다면 한번 상담을 받아보실것을 적극 권유해드립니다.

 * 번아웃 증후군 테스트 인터넷에서 하기보다는 전문가와 간단한 대화라도 해봐야

번아웃 증후군은 어느 직종에서 가장 많이 겪나

번아웃 증후군을 가장 심하게 많이 격는 직종이 간호사라고 하네요. 간호사는 70% 이상이 번아웃 증후군을 겪는다고 하는데요. 간호사 정말 힘들죠, 교대근무에 매일매일 아픈사람들 상대해야되고.. 일도 고되고.. 사고나면 큰일나니 조심해야할것 신경써야할것도 많구요.. 안타까워 보입니다

 

번아웃 증후군, 번아웃 신드롬 내가 느끼는 정신적 탈진 어떻게 벗어날까요

이건 답이 없어 보입니다. 여행이 답이 될까요.. 퇴사가 답이 될까요? 오히려 주변에도 힘들다고 직장그만두고 나왔다가 후회하는 경우가 더 많고 우울증으로 이어진 경우도 봤으니 어떻게 해야할까요.. 도망갈 곳이 보이지 않는 현실.. 번아웃 증후군으로 부터 벗어나려고 했다가 더 새하얗게 타서 없어져버릴 수도있는 세상

가장 좋은것은 저는 3가지라고 생각합니다.

번아웃 증후군 이겨내는 방법에 대해서는 여기저기 나와있지만.. 산책을 즐겨라.. 대화를 해라.. 등등 너무 초등학교 교과서 같은 이야기만 나와있더군요

 

 

번아웃 증후군 이겨내기 1.우리를 힘들게 하는 반복적 자극에 대한 관점을 바꾸고 이겨냅시다

대인관계일수도 있고, 과한 업무일수도 있습니다. 각자의 상황이 가지각색이니 뭐라 정의할 수는 없지만, 대인관계일 경우에는 우리가 혼자살수는 없으므로 노력을 해야지요.. 이건 번아웃신드롬을 떠나서 사회생활의 가장 기본이죠. 그리고 과한 업무의 경우에는 업무 프로세스나, 정리정돈 같은 책들을 보고 개선을 해보시기 바랍니다. 개인적으로 많이 도움을 받았습니다.

예를 들면 정리정돈에 대한 책을 보니 꽤나 시간절약도 되고 복잡하고 번잡하다는 생각이 들지않아 스트레스가 덜하더군요 그리고 엑셀을 배워보니 업무가 엄청나게 줄어서 스트레스로 부터 굉장히 자유로워졌습니다.

 

 

번아웃 증후군 이겨내기 2.목표없는 삶은 뱅글뱅글 제자리 걸음

저는 가장 중요한건 삶의 목표를 찾는것이라고 생각합니다 어떻게 보면 우리 인생 궁극적 목표겠죠 일단 끌려가는 소처럼 의미도 목표도 없이 끌려가기 보다는, 가능하시다면 휴가라도 몰아 써서 잠시 멈추시길 권해드립니다. 그리고 집에서 가만히 있게만 된다면, 상담이라도 받아보는건 어떨까요. 나와 비슷한 사람들을 많이 접해보고 도움을 줘본 전문가들에게는 분명 뭔가 얻을것이 있을겁니다.

 

번아웃 증후군 벗어나기 3 .나 자신에 대한 기대와 주변인들의 시선에서 하루 1시간이라도 자유로워지자

우리는 왜 행복하지 못한걸까요? 분명 우리가 버는 돈과 먹는것 자는곳은 개발도상국의 국민들에 비하면 훨씬 좋은 수준입니다. 우리 주변에는 자신의 의지만 있다면 얼마든지 즐길거리도 많습니다. 그런데 왜 우리는 불행한걸까요?

우리가 사회적 동물이라 행복은 비교에 의해서 오게되는 경우가 많기 때문입니다. 내가 소나타 새차를 뽑아도 옆 동료가 그랜져 뽑으면 행복감이 덜하거나 스트레스를 받기까지 하는게 사람 심리니까요

나와 업무에 대한 지나친 목표설정이나 주변인들보다 못하다는 생각이 날 갉아먹는건 아닐까요.. 의식적으로 그런 생각에서 벗어나도록 관련 책도보고, 나 자신에게 계속 최면이라도 걸어봐야지요

 

번아웃 증후군은 치료가 각자 너무 상황이 달라 복잡한 편이라고 합니다. 예방이 최선책입니다. 운동과 취미 등으로 균형잡힌 삶을 살도록 노력합니다. 물론 여건이 안되고 힘들지요.. 그래도 분명 우리가 할 수있는 작은것이라도 있을것입니다.

아래 평온한 사진이라도 보시고 도움이 되셨으면해요

왠지 이런곳에서 살면 '번아웃 증후군' 이런거 모르고 살것 같습니다..

스트레스에 좋은 음식들을 평소에 먹어주는것도 연소증후군을 이겨내는데 좋지 않을까요. 번아웃신드롬에는 현미밥이 좋다고 하네요 그리고 감자 고구마같이 구하기 쉬운것을 많이 먹어주면 좋다고 합니다.

그리고 번아웃증후군에 대해 보니, 비타민이 좋다고 하네요. 비타민제 보다는 채소나 과일을 통해서 드시기 바랍니다. 그리고 특히나 비타민B1, B6, C는 스트레스 해소에 큰 역할을 한다고 합니다. 그중 비타민 B1이 부족하면 초기엔 불안, 두통, 피로 등의 증상이 나타날 정도이고, 심하게되면 신경장애로 다리가 마비되기도 한다고 하네요 무섭

번아웃 증후군과 왠지 정반대말 처럼느껴지는 아름다운 자연..

그리고 식초가 의외로 좋다고 해요, 새콤한 맛은 무기력한 몸을 깨워주고, 식초와 인삼이 우리 몸에 쌓인 스트레스 해소에 큰 도움을 준다는 말이 있네요

캬~~~ 그림같은곳이라는건 이런걸 두고 말하는거겠죠.. 번아웃 증후군을 깨끗하게 씻겨줄것 같군요

햐 이렇게 아름다운곳에서 깨어날 수 있다면 얼마나 행복할지..

번아웃 증후군 조금은 가벼워지셨나요