피부에 좋은 음식 9가지, 피부좋아지는법 최고는 식습관
여러분은 피부좋아지는법에 대해서 많이 아시나요? 그리고 얼마나 다양한 방법을 알고계신가요?^^ 저는 피부가 그렇게 좋진 않지만, 주변에 피부가 좋은 사람들이 유난히 많은듯 합니다. 그중에는 타고난 사람들도 있지만, 후천적으로 또 열심히 노력해서 가꿔지는 사람들도 적지 않은듯 해요.
피부좋아지는법에 대해서 많이도 물어보고, 좋다는 화장품 등을 써봤지만 역시 결론은 피부과가는게 짱이더군요 ㅎㅎ
그 다음으로는 선크림 꼭꼭 바르기! 그리고 그만큼 중요한게 식습관이라고 생각합니다.
제가 굳이 피부에 좋은 화장품,팩 이딴걸 쓰지않고 음식을 쓰는 이유는, 그만큼 피부좋아지는법에 있어서 음식을 빼놓을 수 없기 때문이죠.
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피부좋아지는법 음식! 쉽게 먹을 수 있는 재료들만 찾아봤습니다~!
피부에 좋은 음식 1. 다크 초콜릿
초콜릿 하면 치아가 썩는다, 몸에 해롭다 등등의 생각이 먼저 떠오르실 거에요. 일반 초콜릿이라면 그 생각이 맞습니다. 하지만 다크초콜릿은 완전 다른데요. 성인병의 주범이 되고 비만의원인이 되는 당분 덩어리 초콜릿은 맛만 추구하지 몸에 안좋은것들만 모아서 만들었기 때문이지요.
하지만 높은 함량의 다크초콜릿은 강한 항산화작용응ㄹ 하며, 치아에도 좋은 성분이 많다고 합니다. 노화예방에 좋은 다크초콜릿은 피부에 좋은 음식으로 꼽히기에 손색이 없습니다.
피부에 좋은 음식 2. 브로콜리
브로콜리는 여성에게 좋은 음식으로도 유명합니다. 빈혈예방에도 좋고, 비타민C,E,식이섬유 등 피부에 좋은건 많이 갖추고 있거든요!
피부에 좋은 음식 3. 우유
의외로 우유가 뽑혔는데요, 단백질이 풍부해서 그렇다고 하는데 저는 개인적으로 우유가 산성에 가까운것으로 알고 있기 때문에 저는 잘 먹지 않습니다. 우유로 세안을 하는 경우도 있던데 너무 비싸요.. 우유같은 경우엔 저는 좀 보류!
피부에 좋은 음식 4. 토마토
토마토는 남자 여자에게 각각 꼭 먹어야할 음식중 하나로 꼽히죠. 토마토에 많은 비타민 A는 피부의 콜라겐 생성을 돕는다고 해요. 그리고 항산화 능력이 매우 좋은 채소이기 때문에 자주 먹어주시면 정말 좋습니다.!
피부에 좋은 음식 5. 사과
미인의 과일이라고 불리는 사과 다른 말이 필요한가요? 사과에는 비타민A, B1, C가 풍부하고, 펙틴이라는 성분은 변비에 좋다고 합니다. 그리고 식이섬유도 있어서 장에 좋고 노폐물이 잘 배출되니 피부가 좋아질 수 밖에요~!
피부에 좋은 음식 6. 단호박
단호해서 단호박, 단호하게 피부에 좋은 음식으로 단호박을 추천 합니다. 단호박에 피부암 억제에 좋다는 말까지 있을 정도이고, 베타카로틴이 풍부해서 강한 항산화작용 하기때문에, 항산화음식으론 유명하죠. 피부 뿐만이 아니라 피부가 천천히 늙어갈 수 있게 도와줍니다.
피부에 좋은 음식 7. 석류
과거에 미녀는 석류를 좋아해~ 라는 오글거리는 광고 기억하시죠? 여성호르몬인 에스트로겐이 있다는 석류. 천연 에스트로겐이니 부작용도 없겠지요. 여자의 피부가 남자보다 좋은 이유는 여성호르몬 때문이기도 한데요. 석류는 여성의 과일이라고 불릴 정도로 좋은 음식 입니다.
피부에 좋은 음식 8. 베리종류
대표적인게 블루베리죠. 블루베리 역시 폴리페놀,안토시아닌이 풍부해서 대표적인 항산화음식으로 꼽히며
주변에서 쉽게 구매할 수 있기 때문에, 눈에 보이는 베리종류는 모두 피부에 좋다고 보시면 되겠네요~!
피부에 좋은 음식 9. 물
역시 물이 빠질수는 없습니다. 물은 수분이 모자라지 않게만 드셔주면 됩니다. 입이 조금이라도 마른 느낌이 나면 그건 수분이 부족한것입니다.
물을 하루에 1리터 2리터 마셔야 한다고 하는 사람들도 있는데 사람에 따라 다르니 무조건 맹신하지는 마세요. 적당히 내가 힘들지 않는 선에서 충분하게 마셔주는게 최고이며, 다이어트 심하게 하시는분들은 오히려 물을 너무 마시면 나트륨 부족으로 몸이 훅 갈수도 있습니다.
피부에 좋은 음식을 먹는것도 좋지만 안좋은 음식을 피하는게 최우선인데요.
설탕,밀가루,인스턴트식품 등 끊기 힘들것들이죠. 이것만 끊으셔도 피부는 많이 좋아질거에요!